Knibbelstopp von Uni Köln, Linda Mehrmann, Skin-Picking Programm
Skin-Picking - Was ist denn in-Picking Programm?
Bei Picking denke ich an ein pickendes Huhn, welches auf die Haut pickt. Aber das gibt mir keinen Sinn.
Aus dem Grund möchte ich Ihnen/Euch vom Skin-Picking berichten.
Was ist Skin-Picking?
Das wiederholte und anhaltende Bearbeiten der Haut führt in der Regel zu sichtbaren Schäden der Haut. Hieraus entstehen meist Scham- und Schuldgefühle (Selbstabwertung) sowie Beeinträchtigungen im beruflichen und privaten Alltag.
Wenn auch Sie in einem relevanten Ausmaß beeinträchtigt sein sollten, können Sie an unserer Selbsthilfeprogramm teilnehmen.
Ansprechpartnerin: Linda Mehrmann (M.SC)
Die wissenschaftliche Mitarbeiterin Linda Mehrmann (M.Sc.) konzipiert und organisiert die Studie im Rahmen ihrer Doktorarbeit.
Möchten Sie an dem kostenlosen Programm teilnehmen?
Bitte schreiben Sie ein Email an Linda Mehrmann: info@knibbelstopp.de.
Wie kam es zum Knibbelstopp Programm?
Im Jahr
2016 begann das Programm Knibbelstopp mit dem Probelauf. Linda Mehrmann suchte
Probanden für den Versuch das Programm „Knibbelstopp“ unter wissenschaftlichen
Bedingungen im Probelauf zu testen, ob das Programm auch wirklich hilft.
Frau
Mehrmann fragte in der Selbsthilfegruppe „In meiner Haut“ in Köln bei den
Mitgliedern an.
Ansprechpartnerin: Linda Mehrmann (M.SC)
Die wissenschaftliche Mitarbeiterin Linda Mehrmann (M.Sc.) konzipiert und organisiert die Studie im Rahmen ihrer Doktorarbeit.
Seit wann ist das
Skin-Picking Programm für alle zugänglich?
Seit 2017 ist das Programm gegen Skin-Picking aktiv.
Betroffene und Interessierte finden
hier Informationen bzw. weiteführende Links rund um Skin Picking. Das „Knibbel-Team“
besteht aus Linda Mehrmann und Alexander l. Gerlach
Was ist Skin-Picking?
Das wiederholte und anhaltende Bearbeiten der Haut führt in der Regel zu sichtbaren Schäden der Haut. Hieraus entstehen meist
Scham- und Schuldgefühle (Selbstabwertung) sowie Beeinträchtigungen im
beruflichen und privaten Alltag.
Wenn auch Sie in einem relevanten Ausmaß beeinträchtigt sein
sollten, können Sie an unserer Selbsthilfeprogramm teilnehmen.
Ich frage mich, warum Menschen sich dermaßen selber zerstören. Irgendeinen Vorteil muß es geben, das zu tun!
Bildquelle: httpwww.pifuketang.comshoubushizhen6891.html
Möchten Sie an dem kostenlosen Programm teilnehmen?
Bitte
schreiben Sie ein Email an Linda Mehrmann: info@knibbelstopp.de.
Von ihr
erhalten Sie ein Kennwort für den Zugang.
Das
Programm ist in 3 Blöcke gegliedert. Bei der Erstanmeldung erhalten Sie
automatisch den Zugang für die ersten 5 Kapitel.
Sind
Sie mit diesen fertig, melden Sie sich bei Frau Mehrmann zurück. Sie schaltet
die Teilnehmer innerhalb 48 Stunden für den Nächsten Programmblock (6-9) frei.
Ist dieser ebenso beendet, kann man sich wieder an die obige Email wenden und
für das 10. Kapitel freischalten lassen. .
Was hat mir das Programm gebracht?
In dem
Kurs lernte ich den Kreislauf des „Knibbelns“ kennen und die Möglichkeiten
diesen zu durchbrechen.
a) Individuelle
Faktoren
Im Kurs soll sich jeder Knibbler individuell Gedanken machen, welches seine schwachen Momente sind, in denen er knibbelt. Bei mir ist es, wenn meine linke oder rechte Hand nichts in der Hand zum Tun hat. Bei mir ist der beste Ausstiegszeitpunkt eine Gegenbewegung statt des Knibbelns auszuführen.
b) Wichtig ist es
sich täglich guten Momenten zu gönnen mit Lieblingstätigkeiten, die
entstressen. Im Programm gibt es eine lange Liste mit Tätigkeiten, die in Frage
kommen. Es werden auch unterschiedliche Entspannungsmethoden vorgestellt.
c) Kapitel: Mir hilfreiche Gedanken machen: Ablauf von Situation zur Konsequenz
Eine auslösende Situation eine Bewertung/Gedanke Konsequenz
Linke Hand frei ich muss fleisig
sein ich kratze mich
Hier hilft das Arbeitsblatt mit dem die gängigen Gedankenverzerrungen aufgelistet werden. Gedankenverzerrungen sind menschlich und normal. Doch bei Skin-Picker häufiger festzustellen.
Weitere Information
- Ratgeber
Wie kommt man zum Skin-Picking und wieviel Menschen in
Deutschland in Deutschland betroffen.
Skin-Picking
dient der Stressreduktion. Der Prozess ist schleichend wie rauchen oder
Nägelkauen. 1,4% der Bevölkerung in Deutschland sind betroffen. Das sind 1,12
Millionen Menschen. Das kann zu
schweren Hautschäden, Narben und Infektionen führen.
Was kann man gegen Skin-Pickung unternehmen? Bildquelle
Besuch
des Hautarztes
Kognitive
Verhaltenstherapie
Knibbel
Stopp Programm der Uni Köln
Selbsthilfegruppe in Köln
Was ich mir vom Skin-Picking-Programm wünsche!
Einen Newsletter, der den Nutzer immer
wieder, auch später neueste Informationen zum Thema übermittelt bzw. teilen des
Kurses zur Erinnerung aufzufrischen.
Ich habe das Skin-Picking Programm
beendet. Damit ist aber es nicht getan. Als Mensch bin ich versucht zu denken:
Das Programm ist zu Ende und ich bin von der Angewohnheit erlöst. Aber so ist
es leider nicht. Skin-Picking-Löschung beginnt jetzt.
Dank an das
Skin-Picking-Programm
Ich bin froh dieses Programm gefunden
zu haben. Es ist kostenlos bzw. Spenden sind erwünscht. Jetzt kenne ich
Situationen in denen ich knibble und wie kann ich meinen Stress auflösen und
meine Bewertungen statt negativen Gedanken, positive und neutrale Bedeutung von Situationen folgen zu
lassen.
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