Was ist Zöliakie?

 

Zöliakie: Wenn Gluten zum Endgegner wird 🥨🚫

„Ein bisschen Mehl wird schon nicht schaden, oder?“ Wer mit Zöliakie lebt, kennt diesen Satz – und die schmerzhafte Antwort darauf. Zöliakie ist keine Lifestyle-Entscheidung und auch keine klassische Allergie. Es ist eine ernstzunehmende Autoimmunerkrankung, die das Leben der Betroffenen von Grund auf verändert.

Was genau im Körper passiert, warum „ein bisschen“ eben doch zu viel ist und wie man trotz Diagnose das Essen genießen kann, erfährst du hier.

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Was ist Zöliakie eigentlich?

Bei Menschen mit Zöliakie führt der Verzehr von Gluten – einem Klebereiweiß, das in Getreidesorten wie Weizen, Dinkel, Roggen und Gerste vorkommt – zu einer Fehlreaktion des Immunsystems.

Statt die vermeintlichen „Eindringlinge“ zu bekämpfen, greift der Körper die eigene Dünndarmschleimhaut an. Die Folge: Die sogenannten Darmzotten (kleine Ausstülpungen, die Nährstoffe aufnehmen) bilden sich zurück. Der Darm wird „glatt“, und wichtige Vitamine und Mineralstoffe können nicht mehr richtig aufgenommen werden.

Die Symptome: Ein wahres Chamäleon

Das Tückische an der Zöliakie ist, dass sie sich bei jedem anders zeigt. Während manche sofort mit heftigen Krämpfen reagieren, merken andere jahrelang kaum etwas. Häufige Anzeichen sind:

• Verdauungsprobleme: Blähungen, chronischer Durchfall oder Verstopfung.

• Nährstoffmangel: Eisenmangel (Anämie), Müdigkeit und Abgeschlagenheit.

• Hautprobleme: Juckende Ausschläge oder Aphthen im Mund.

• Gewichtsverlust: Oft gepaart mit einem allgemeinen Schwächegefühl.

Wichtig: Da die Symptome so unspezifisch sind, bleibt die Zöliakie oft jahrelang unentdeckt. Man nennt sie deshalb auch das „Chamäleon der Gastroenterologie“.

 Bildquelle: www.kochenohne.de

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Diagnose & Therapie: Was nun?

Wenn du den Verdacht hast, Gluten nicht zu vertragen, ist der wichtigste Rat: Hör nicht auf, Gluten zu essen, bevor die Diagnose steht! Für den Nachweis von Antikörpern im Blut und die anschließende Darmspiegelung muss Gluten im System sein, sonst ist das Ergebnis verfälscht.

Die gute Nachricht: Zöliakie ist zwar nicht heilbar, aber hervorragend behandelbar. Die einzige Medizin lautet: 100 % glutenfreie Ernährung. Lebenslang.

Tipps für den glutenfreien Alltag

Der Anfang ist oft hart, aber keine Sorge – die Lernkurve ist steil!

1. Zutatenlisten lesen: Gluten versteckt sich oft in Fertigprodukten, Sojasaucen oder sogar Lippenstiften. Achte auf das Symbol der durchgestrichenen Ähre.

2. Kontamination vermeiden: In der Küche reicht schon ein Brotkrümel am Messer oder im Toaster, um eine Reaktion auszulösen. Eigene Bretter und Toaster-Backbeutel sind Lebensretter.

3. Natürlich glutenfrei genießen: Setze auf Lebensmittel, die von Natur aus sicher sind: Reis, Kartoffeln, Mais, Quinoa, Hülsenfrüchte, frisches Obst, Gemüse, Fleisch und Fisch.

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Fazit: Kopf hoch!

Eine Zöliakie-Diagnose ist erst einmal ein Schock, aber sie ist auch der Startschuss in ein beschwerdefreies Leben. Heutzutage ist das Angebot an glutenfreien Alternativen im Supermarkt riesig, und viele Restaurants sind bestens geschult.

Hinweis zum nächsten Beitrag

Bildquelle Styriabooks.at

Aus dem Grund stelle ich in den nächsten Beiträgen von mir Kochbücher von Frau Tanja Gruber vor. Sie stammt aus einer Bäckerei und da ist es noch undenkbarer, dass Getreide einen krank machen soll. So ein Gedanke ist geradezu verwerflich. Frau Gruber stammt aus Herrieden bei Ansbach. 

Dort hat sie einen kleinen Laden in dem sie glutenfreie Artikel vertreibt.

Bei Fragen zum Thema wendet euch an mich @friederike03. Grüße Friederike

Sieben Jahre ohne Dich von Anja Beyer

Titel: Sieben Jahre ohne Dich

Autorin: Anja Beyer

Verlag: Tinte & Feder

ISBN: 978-2496719659 - 299 Seiten - seit 13.10.2026 - 

             zum Preis von 11,99 Euro

Sterne: ⭐⭐⭐⭐⭐

Klappentext:

Ein Ort voller Erinnerungen und eine große Liebe: der Auftakt zur gefühlvollen New-Adult-Reihe von Kindle-#1-Bestsellerautorin Anja Saskia Beyer

Nach einer bitteren Enttäuschung bleibt Emery nichts anderes übrig, als ihr Großstadtleben in Vancouver hinter sich zu lassen und in ihre Heimat zurückzukehren, auf die malerische Insel Summerset Island vor der Küste Kanadas. Die Insel scheint unverändert, doch unter der ruhigen Oberfläche brodelt die Vergangenheit. Dort endete vor sieben Jahren eine Bootsparty in einer Katastrophe. Niemand spricht über das Unglück, auch Cole, Emerys heimliche große Liebe, nicht. In all der Zeit konnte sie ihn nicht vergessen und auch jetzt lässt er ihr Herz wieder höherschlagen. Zwischen großen Gefühlen und verborgenen Wahrheiten entscheidet sich, ob aus Emerys Rückkehr ein Neuanfang werden kann …

Leseprobe:

Meine Meinung

Die Autorin Anja Saskia Beyer hat in den letzten Jahren zahlreiche Romane geschrieben, die auf unterschiedlichen europäischen Inseln wie Capri oder Mallorca spielen. Alle ihre Werke beschreiben die Gefühle und das Innenleben der Protagonisten sehr bildreich und bewegend. Für ihre Bücher besucht sie die Inseln meist selbst und lässt sich fachlich zur Geografie beraten, wodurch sie viel Wissen über die Natur einfließen lässt. Ein interessanter Aspekt aus dem aktuellen Buch: So macht sich Emery zum Beispiel Gedanken darüber, ob es nicht ein Vorteil ist, in eiskaltes Wasser zu fallen, da sich die Atmung verlangsamt und dies bei einer Reanimation bessere Überlebenschancen bietet.

In ihrem neuesten Roman entführt sie uns nach Kanada auf Summerset Island in der Nähe von Vancouver. Die Geschichte dreht sich um Emery Blake, ein stilles, unscheinbares Mädchen, das dort lebt. Sie hat Cole kennengelernt – den coolen Jungen, den viele Mädchen gerne zum Freund hätten. Beide verbindet ein tragisches Erlebnis, das sie nicht loslässt; immer wieder leiden sie unter Flashbacks und sind von den Ereignissen traumatisiert.

Die einzelnen Kapitel sind wechselweise aus der Sicht von Emery und Cole geschrieben. Sie gewähren tiefe Einblicke in ihr Seelenleben und zeigen den Kontrast zwischen dem ausgesprochenen Wort und den tatsächlichen Gefühlen füreinander. Obwohl beide oft wie Kampfhähne aufeinander losgehen, bezwecken sie eigentlich etwas anderes und schämen sich insgeheim dafür. Beide sind tiefgründige Charaktere, die viel reflektieren.

Fazit

Mir gefällt an den Büchern von Frau Beyer besonders gut, dass sie die Spannung lange hochhält und erst nach und nach das Geheimnis um die beiden lüftet. Ich bin der Autorin sehr dankbar, dass sie ihre Leser über wichtige Ereignisse nicht im Ungewissen lässt. Ich hoffe sehr, in weiteren Bänden mehr über die Zukunft von Emery und Cole zu erfahren. Es ist faszinierend zu sehen, welch gute Ideen die Autorin hat, um dramatische Ereignisse so eng mit der Landschaft zu verknüpfen.

Autorin:

Anja Saskia Beyer studierte Theater-, Kommunikationswissenschaft und Werbepsychologie in München. Sie arbeitet seit über zwanzig Jahren erfolgreich als Drehbuchautorin und Dramaturgin für das Fernsehen. Seit 2013 schreibt sie auch Romane, darunter fünf #1-Kindle-Bestseller und drei #1-BILD-Bestseller, auch all ihre anderen Romane eroberten die Bestsellerlisten.

Die Autorin nimmt ihre Leser in »Mandelblütenliebe« und in »Das kleine Café am Meer« mit nach Mallorca, in »Erdbeeren im Sommer«, in »Die Sterne über Venedig«, in »Die geheimnis­vollen Gärten der Toskana« und in "Sommerleuchten in der Toskana" nach Italien, in »Nelkenliebe« ins wunder­schöne Portugal, in »Träume der Provence« ins malerische Frankreich. »Zeit der Pfirsichblüte« führt seine Leser nach Barcelona und zu den traumhaft blühenden Pfirsichfeldern dort in der Nähe.

Ihre Mallorca-Sehnsucht-Bestseller-Reihe entführt die Leser auf die Trauminsel, mit "Inselliebe und Meer", "Inselträume und Meer", "Inselblüten und Meer", "Inselperlen und Meer" und "Inselduft und Meer".

Alle Bände können unabhängig voneinander gelesen werden und sind wie ein kleiner Kurzurlaub bei den Freundinnen am Meer.

Unter ihrem Pseudonym Hanna Lucas ist ihr historischer Roman "Die Engel von Berlin" bei Knaur erschienen.

Bei Lübbe unter ihrem Pseudonym Anna Claire ihre Glücksfrauen-Trilogie. "Die Glücksfrauen - Der Geschmack der Freiheit", (Band 1), "Die Glücksfrauen - Die Kraft der Bücher" (Band 2), "Die Glücksfrauen - Das Geheimnis der Rosen" (Band 3). Die Trilogie wurde auch ins Niederländische übersetzt und es gibt sie auch als Hörbücher.

Ihre Liebe auf Capri-Reihe entführt dich auf diese Trauminsel. Mit "Sommersehnsucht und Limonenblüten", "Sommersehnsucht und Meeresglitzern" und "Sommersehnsucht und Glücksgefühle".

Ihr neuer New Adult Romance Roman "Sieben Sommer ohne dich", der Beginn ihrer Summerset Island-Reihe, ist bereits vorbestellbar.

Anja Saskia Beyer lebt mit ihrer Familie und ihrem Hund in Berlin.

Seelennarben von Claudia Berger

Titel: Seelen-Narben

Autorin: Claudia Berger

Verlag: Selfpublisher

ISBN: B0GSKXQ5CS seit 14.03.2026 - 9,99 Euro

Sterne: ⭐⭐⭐⭐⭐

Klappentext:

Wie lange trägst du das schon mit dir?
Dieses Gefühl, dass etwas nicht stimmt. Dass du funktionierst — aber nicht wirklich lebst. Eine Erschöpfung, die kein Schlaf der Welt heilt. Ein Gewicht, das du stillschweigend mit dir trägst, weil du nicht weißt, wie du anfangen sollst, es abzulegen.

Seelen-Narben ist für dich.
Für dich, wenn du ahnst, dass etwas nicht stimmt, aber keine Worte dafür findest.
Für dich, wenn du nie etwas Offensichtliches erlebt hast — und dich trotzdem fragst: Warum bin ich so?
Für dich, wenn du es schon zu lange allein mit dir trägst.

Leseprobe: 

Meine Meinung

Dem Menschen wird nachgesagt, dass er das einzige Lebewesen ist, welches eine Seele hat. Sie ist die geistige Kraft, die über die physischen Funktionen hinausgeht. Sie umfasst unser Denken und unsere Gefühle. Unterschiedliche Gedanken und Ereignisse können den Menschen belasten. Er fragt sich: Sind diese richtig? Oder wie können sie richtig werden?

Das Buch möchte ein emotionaler Begleiter sein, um bessere Tage zu erleben und die eigene Lebensgeschichte zu verstehen.

Meine Gedanken zum Buch: Nach der Einführung der unterschiedlichen Depressions- bzw. Trauma-Arten gibt es Reflexionsfragen und Platz für eigene Gedanken. Für den Notfall gibt es Telefonnummern für die Soforthilfe. Mir selbst haben die Grounding-Übungen sehr geholfen – zum Beispiel darüber nachzudenken, dass ich mir Pausen erlauben darf und es nicht das Ziel ist, dauernd 100 % Leistung zu geben. Als Auflockerung für den Textteil werden Gedanken in Form von Schlagworten eingeschoben, die den Text in wenigen Worten zusammenfassen.

Fazit

Für mich war das Buch eine große Hilfe, um zu erkennen welche Arten von Depressionen es gibt und wie diese miteinander zusammenhängen

Autorin

Claudia Berger

Ich bin. Du bist. Wir wirken von Eva Laspas

  Bildquelle www.laspas.at

Titel: Ich bin. Du bist. Wir wirken. 

Autorin: Eva Laspas 

Verlag: Verlag Laspas

ISBN: 9 783 951-997 957 – 160 Seiten – seit 22.01.2026 – 21,90 Euro Preis

Sterne: ⭐⭐⭐⭐⭐

Klappentext: „Was macht Marketing heute wirksam? In einer Zeit, in der Informationen im Überfluss vorhanden sind, reicht es längst nicht mehr, ständig präsent zu sein und sein Produkt zu verkaufen – Menschen suchen nach Verbindung. Sie wollen sich wiederfinden, erkannt werden und fühlen, dass hinter einer Marke ein echter Mensch steht. Das ist der Ausgangspunkt dieses Buches: Emotionen, Vertrauen und Beziehung als tragende Säulen von Marketing.“

Meine Meinung

Eva Laspas habe ich in der Websseite „lovelybooks“ kennengelernt, wo ich von ihr die Buchreihe „Der letzte Zeitwächter“ zum Lesen und Bewerten bekommen habe.

Als Autorin, Ghostwriterin hat sie einen kleinen Verlag „Verlag Laspas“ gegründet und vermarktet ihre Bücher selber. Sie hat sich zum Ziel gesetzt neue Autoren beim ersten Buch als Buchmentorin und Choach zur Seite zu stehen und ihre Erfahrung als Marketingexpertin weiterzugeben.

Um den neuen Autoren bzw. Businessmanagern eine Möglichkeit an die Hand zu geben, für sich zu werben, hat sie die Idee des Businessromanes ins Leben gerufen. Der Roman dient um den Autor näher kennenzulernen. Ebenso ist es ein „Lehrbuch“ zu einer neuartigen Form des „emotionalen Marketings“, welches über den bloßen Verkauf von Artikeln hinausgeht und eine individualisierten Möglichkeit für den Verkauf von passenden Produkten dient, die der Käufer wirklich benötigt.

Das Buch kann von vorne bis zum Schuss in einer Richtung gelesen werden oder so wie die 16 Praxisschritte es empfehlen, aber dann durcheinander.

Der Druck des Textes ist mit dem guten Kontrast hervorragend lesbar. Die Buchstaben sind etwas größer wie bei einem Bellestistik Buch.  Das finde ich sehr gut, denn der Inhalt ist anspruchsvoller als ein Liebesroman. Denn es ist ein Lehrbuch mit der Hauptperson Eva Laspas.

Als Abschluss jedes Kapitels hat die Autorin einen Link bzw. QR code aus ihrer Webseite ergänzt, der das Thema passt.

Zusammenfassung
Dieses Buch bricht mit klassischen Mustern: Es kombiniert die persönliche Ebene eines Romans mit der praktischen Tiefe eines Marketing-Lehrbuchs. Durch das hybride Konzept mit QR-Codes und der besonders leserfreundlichen Gestaltung ist es ein wertvolles Werkzeug für alle, die sich für emotionales Marketing und modernes Self-Publishing interessieren.

Fazit
Ein innovativer Businessroman, der tiefgreifendes Marketing-Wissen durch kluges Storytelling und eine hervorragende grafische Aufbereitung greifbar macht.

Wer so einen Businessroman auch über sein Unternehmen weitergeben möchte, kann sich an Eva Laspas wenden und mit ihr diesen zusammenstellen. Es ist ein lohnenswertes Buch mit dessen Hilfe sich das persönliche Netzwerk knüpfen lässt.

Bildquelle https://www.laspas.at/   

Autorin: Eva Friederike Laspas

1966 in Wien geboren, bereiste Eva Laspas in ihren Lehr- und Wanderjahren, fremde Länder abseits der Touristenpfade und lernte andere Kulturen kennen. Auf ihrem Weg „sammelte“ sie Ausbildungen, die sie besonders interessierte und die sie 2000 zu einem großen Bild zusammenfasste.

Neben den Kontakten zu Menschen anderer Kulturkreisen und zahlreichen kaufmännischen Ausbildungen, prägten sie besonders die Ausbildung zur Drogistin, zur Dipl. Montessoripädagogin und zur Dipl. Ernährungsberaterin nach der TCM 5-Sinnesspezifisch.

Zahlreiche Weiterbildungen verstärkten die Idee, für Menschen etwas Einzigartiges zu erschaffen: Das intensives Erfreuen an unterschiedlichen Sinneswahrnehmungen führt zu einem freudigeren Tageserleben.

Resultierend daraus gründete sie im Jahr 2000 „Die Virtuelle“ (erfolg für Körper, Geist, Seele und Beruf), damals eines der ersten Online – Monatszeitschriften, die sie 2009 dann verkaufte und die nunmehr unter dem Namen „Die goldene Zeitschrift“ in dritter Generation einer jungen Mutter mit kleinen Kindern ein Einkommen beschert.

2001 gründete sie das „Empfehlungsnetzwerk“ unter dem POOL der WKW. Daraus entwickelte sich 2003 die Veranstaltung „Festival der Sinne“, ab 2006 auch das „Festival der Sinne Graz“ – jeweils eine eintägige Veranstaltung, die bis 2008 in einer Tennishalle stattfand und dann aus allen Nähten platzte.

2009 war dann der erste große Entwicklungssprung: Das FdS wurde nun eine zweitägige Veranstaltung und wir bezogen unser erstes Hotel. Das Festival der Sinne-Journal, das Journal für mehr Wissen rund um die 5 Sinne wurde geboren. Zusätzlich eröffneten wir die dritte Stadt: Linz. 2012 haben wir dann in Salzburg begonnen, wobei wir hier an die ersten Grenzen stießen, der Platzhirsch Paracelsusmesse bekämpfte uns mit allen Mitteln.

2013 begann das Umdenken, welche Produkte sollten bleiben, welche fallen, ersetzt oder umgeändert werden. Der Kreativitätsprozess dauerte fast zwei Jahre, dann war klar, welche bewährten Dinge wir beibehalten wollten und welche Dinge neu sein sollten.

Peter und die Macht der Buchstaben von Dagmar Petrick

Bildquelle Neukirchener Verlag

Titel: Peter und die Macht der Buchstaben 

Autorin: Dagmar Petrick

Verlag: Neukirchener Verlag

ISBN: 97837615709069  - 09.06.2025 - 190 Seiten - zum Preis von 16,00 Euro

Sterne: ⭐⭐⭐⭐⭐

Der Funke der Aufklärung

Die Handlung

Straßburg, 1437: Der elfjährige Peter führt ein Leben am Rande der Gesellschaft. Gemeinsam mit seiner Schwester Anna und dem Hund Töffel kämpft er im Schatten des Münsters ums Überleben. Doch die Begegnung mit Johannes Gutenberg reißt ihn aus seinem kargen Alltag direkt in das Zentrum einer technologischen Revolution. In einer geheimen Werkstatt arbeitet Gutenberg an einer Erfindung, die die Welt aus den Angeln heben wird: dem Buchdruck mit beweglichen Metalllettern.

Was dieses Buch so besonders macht

Die Geschichte schafft es, die Brücke zwischen der harten Realität des Spätmittelalters und der Magie des Fortschritts zu schlagen. Während Peter zu Beginn nur Holz schnitzt, um den Magen zu füllen, erkennt er durch Gutenberg, dass „Formen“ weit mehr sein können als bloßer Zierschmuck.

Durch die Augen eines Kindes, das selbst nicht lesen kann, wird der Wert von Bildung neu definiert. Das Lesen wird hier nicht als lästige Schulpflicht, sondern als kostbares Privileg und Befreiungsschlag dargestellt. Denn die Fähigkeit lesen zu können, ist der Schlüssel zur Bildung und zu weltweitem Wissen.

Das Buch bettet die Erfindung geschickt in die Widrigkeiten der Zeit ein – Pest, Kriege und ständige Geldsorgen machen die wissenschaftliche Arbeit zu einem regelrechten Krimi. Mich hat beeindruckt, dass die Lettern, die damals noch aus Blei gegossen wurden, sehr giftig und gesundheitsschädlich waren. Viele Mitarbeiter hatten gelbe Augen, was auf Probleme mit der Leber hinweist.

Die Autorin hat das Buch so geschrieben, dass ich mir Johannes Gutenberg bildlich vorstellen kann. Er war impulsiv und energisch, hatte aber auch viele Geldgeber, die ihm ermöglichten, seine Ideen umzusetzen.

Die große Vision

Die Geschichte blickt über den Tellerrand hinaus. Sie macht deutlich, dass ohne Gutenbergs Metalllettern weder Luthers Bibelübersetzung noch die moderne Demokratisierung von Wissen möglich gewesen wären.

Fazit

Dieses Buch ist mehr als nur eine historische Erzählung; es ist eine Liebeserklärung an das Buch an sich. Es erinnert uns in einer Zeit der digitalen Reizüberflutung daran, dass die Fähigkeit zu lesen einst ein mühsam erkämpfter Schatz war. Wer Peter und Gutenberg durch die engen Gassen Straßburgs folgt, begreift: Wissen ist Macht – und der Zugang dazu ist das Fundament unserer Freiheit.

Ein absolutes Muss für junge Leseratten und alle, die den Zauber bedruckter Seiten neu entdecken wollen.

Autorin:

 Bildquelle https://dagmarpetrick.de/buntes-brett/

Dagmar Petrick, geb. 1970, schreibt Geschichten von spannenden Persönlichkeiten. Sie hat Anglistik, Filmwissenschaften und Ev. Theologie studiert, lebt in Ludwigsburg und ist Mutter von vier Söhnen. Sie schreibt Geschichten von spannenden Persönlichkeiten für junge Leserinnen und Leser.

Ayurveda Basics von Susan Weis-Bohlen

Bildquelle Unimedica

 Titel: AYURVEDA BASICS

Autorin: Susan Weis-Bohlen

Verlag: Unimedica

ISBN: 978-3-96257-110-8 - 208 Seiten - seit 2019, zum Preis von 19,90 Euro

Sterne: ⭐⭐⭐⭐⭐

 Der sanfte Weg zur 5000 Jahre alten Weisheit

Zusammenfassung 

„Ayurveda Basics“ von Susan Weis-Bohlen ist der ideale, humorvolle Wegweiser für alle, die ohne graue Theorie und dicke Wälzer in die indische Heilkunst eintauchen möchten. Mit einem praktischen Drei-Wochen-Plan und einem Fokus auf die individuellen Doshas zeigt das Buch, wie einfach sich natürliche Balance in den modernen Alltag integrieren lässt.

Ayurveda Basics: Der sanfte Einstieg in die indische Heilkunst

Wer sich zum ersten Mal mit Ayurveda beschäftigt, fühlt sich oft wie vor einem riesigen Berg: Unzählige Fachbegriffe, komplexe Philosophien und die Sorge, den eigenen Alltag komplett umkrempeln zu müssen. Susan Weis-Bohlen räumt in ihrem Buch „Ayurveda Basics“ mit diesen Hürden auf und beweist, dass die indische Heilkunst alles andere als kompliziert sein muss.

Ihr Motto lautet: Wenn man seinen persönlichen Typus kennt, regelt sich das andere fast von selbst. Jeder Mensch ist eine individuelle Mischung aus den drei Doshas Vata, Kapha und Pitta, die auf den fünf Elementen Luft, Erde, Wasser, Feuer und Raum basieren. Durch ein im Buch enthaltenes Quiz ist es möglich, den eigenen Typus ganz leicht herauszufinden. So entsteht ein Werk, das nicht nur Wissen vermittelt, sondern Mut macht, die eigene Balance auf natürliche Weise wiederzufinden.

Ein Leitfaden mit Struktur und Herz

Das Buch besticht vor allem durch seine klare Gliederung. Anstatt den Leser mit grauer Theorie zu erschlagen, führt die Autorin Schritt für Schritt in das ganzheitliche System ein. Besonders hervorzuheben ist der Fokus auf Anfänger: Die historischen Wurzeln werden kurz und prägnant erklärt, sodass mehr Raum für die praktische Anwendung bleibt. Mit einem konkreten Drei-Wochen-Einsteiger-Plan bietet das Buch zudem eine Anleitung, wie man ayurvedische Routinen sanft integriert, ohne sich zu überfordern.

Ganzheitliche Balance: Mehr als nur Ernährung

Dabei schaut „Ayurveda Basics“ weit über den Tellerrand der reinen Ernährung hinaus. Die Autorin verknüpft verschiedene Heilmethoden zu einem stimmigen Gesamtkonzept. Einfache Rezepte zeigen, dass Ayurveda auch in der modernen Küche hervorragend funktioniert. Für die mentale Balance empfiehlt sie Meditation und Yoga-Elemente, während sie für die Sensorik wertvolle Tipps zu Aromatherapie und saisonaler Reinigung gibt.

Fazit: Der ideale Begleiter für den Alltag

Dieses Buch ist das ideale Werk für alle, die eine fundierte, aber leicht verdauliche Einführung suchen. Wer keine Lust auf dicke medizinische Wälzer hat, sondern direkt mit der Umsetzung beginnen möchte, findet hier seinen perfekten Begleiter. Susan Weis-Bohlen schreibt mit einer angenehmen Prise Humor und der Souveränität einer erfahrenen Beraterin. Man merkt in jeder Zeile, dass sie selbst erlebt hat, wie positiv Ayurveda das Leben bereichern kann.

 Bildquelle Unimedica

Susan Weis-Bohlen ist hauptberufliche ayurvedische Beraterin, Kochlehrerin, Meditationslehrerin und Leiterin von Besichtigungstouren für heilige Stätten.
Susans persönliche Reise in den ayurvedischen Lebensstil begann, als sie auf die ayurvedische Reinigungstechnik von Panchakarma stieß. Was unter anderem mit der Freisetzung von schädlichen Giften begann, entwickelte sich schließlich zu einer leidenschaftlichen Berufung.
Sie studierte in den USA und Indien bei niemand geringerem als Dr. Vasant Lad, der im Narayana Verlag / Unimedica ebenfalls mit mehreren Büchern vertreten ist. Weis-Bohlen ist eine gefragte Vortragsrednerin auf Tagungen, in Unternehmen und Universitäten. Darüber hinaus unterrichtet sie Meditation und führt Exkursionen vor allem in Indien und Bhutan durch, die selbstverständlich auch Yoga-, Meditation- und Ayurveda -Übungen einschließen. 

 

Das 1% IKIGAI-Prinzip von Akira Mori

Bildquelle Verlagshaus-Greve
Titel: Das 1% IKIGAI-Prinzip

autorin: Akira Mori

Verlag: Verlagshaus-Greve

ISBN: 978-3982546445 - 158 Seiten - Seit 23.09.2025 - zum Preis von 17,99 Euro

Sterne: ⭐⭐⭐⭐

Klappentext: 

1 % pro Tag – der leise Turbo für ein Leben mit Richtung.

Das 1%-Ikigai-Prinzip ist dein Gegenentwurf zum lauten Selbstoptimieren. Kein Druck, keine Überforderung – nur ein klarer Kompass und winzige Schritte, die sich jeden Tag auszahlen.

Warum dieses Buch?
Gute Vorsätze scheitern, Systeme nicht. Dieses Buch verbindet die Essenz von Ikigai mit Werkzeugen, die selbst an vollen Tagen funktionieren: Energiekompass für kluge Tagesentscheidungen, Kodawari für die Kunst des Kleinen und Mini-Gewohnheiten, die Fortschritt unvermeidlich machen.

Das bekommst du – präzise, anwendbar, alltagstauglich:

• Die 5 Säulen des Ikigai als tragfähiges Fundament (Sinn, Stärken, Werte, Beitrag, Rhythmus).
• Energiekompass: Plane Tage, die dich nähren statt leeren.
• Kodawari: Fokus statt Perfektionismus – das Kleine groß machen.
• Mini-Gewohnheiten (1 %): winzige Schritte, die bleiben.
• Kapitel-Impulse & Reflexionsfragen: Sinn direkt in Handeln übersetzen.
• 30-Tage-Teil: dein Einstieg in einen Rhythmus, der trägt.

Für wen ist es gemacht?

• Für Menschen, die mehr Richtung als Rezepte suchen.
• Für Berufstätige, Eltern und Kreative mit dichten Tagen.
• Für alle, die spürbar vorankommen wollen – ohne Lärm.

Beginne heute – in 3 Minuten:
Tages-Nordstern wählen. Einen 1-%-Schritt setzen. Lernfunken notieren.

Aus 1 % wird Richtung. Aus Richtung wird ein Leben, das zu dir passt. Jetzt Leseprobe öffnen.

Leseprobe: 

Meine Meinung

Das Verlagshaus Greve hat sich zum Ziel gesetzt, nur Bücher zu produzieren, die wirklich gebraucht werden. Dem kann ich bei dem Thema Ikigai nur zustimmen.

In unserer westlichen Welt, die hauptsächlich auf Kommerz, Geldverdienen und wirtschaftliches Wachstum abzielt, ist es schwer mitzuhalten. Zwar ist es eine gewisse Zeit lang möglich, immer mehr zu arbeiten und damit die Ziele des Unternehmens zu erfüllen, doch auf einmal kommt die Seele des Menschen nicht mehr mit und verfällt in eine Erstarrung.

In Krisen fällt das Lebenshaus zusammen, weil es auf vergänglichen Wurzeln wie Wirtschaftsberichten und Ähnlichem aufgebaut ist. Doch jede Veränderung startet mit einer ersten Entscheidung.

In dem Buch werden die fünf Säulen des Ikigai vorgestellt. Ich hätte mir gewünscht, diese als Grafik zu sehen, doch kann sich jeder diese anhand des Inhaltsverzeichnisses selbst erstellen. Der gesamte Inhalt ist als Fließtext veröffentlicht. Die wunderschönen schwarz-weiß Aquarellbilder aus der japanischen Landschaft ergänzen den Text sehr gut.

Für mich war es sehr wertvoll, das Buch zu lesen, und ich danke Rezenzo für das Buchangebot.

Fazit:

In diesem Buch wird aufgezeigt, dass es jederzeit möglich ist wieder zurück zu sich zu kommen. In den 5 Säulen des Ikigai besteht eine große Hilfe wieder zurück ins Leben zu gelangen.

Autor: Akria Mori

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Astrid Lindgren von Susanne Lieder

Bildquelle Aufbau Verlage
Titel: Astrid Lindgren

Autorin: Susanne Lieder 

Verlag: Aufbau Verlag

ISBN: 978-3-7466-4002-0 - 361 Seiten zum Preis von 14 Euro 

Sterne:  ⭐⭐⭐⭐

 

 

 

 

Klappentext

Als Kinderbuchautorin ist sie weltberühmt, doch wer kennt sie als Frau und Liebende?  

1929: Endlich ist Astrid wieder mit ihrem Sohn Lasse vereint. Als unverheiratete Mutter hat sie es nicht leicht, aber sie will es schaffen.  Für Lasse und für sich. Jahre später scheint dies alles vergessen. Astrid hat ihre große Liebe Sture geheiratet. Was geblieben ist, sind die Geschichten, die sie ihrem Sohn und ihrer Tochter Karin erzählt. Geschichten über ein mutiges Mädchen mit zwei Zöpfen und einem Affen. Astrid beginnt sie aufzuschreiben und schickt sie an einen Verlag. Ihr plötzlicher Erfolg als Autorin kommt überraschend. Eigentlich könnte jetzt alles gut sein. Doch zwischen Astrid und Sture kriselt es, und dann ereilt die Familie ein tragischer Schicksalsschlag. 

Das einfühlsame Porträt einer der wichtigsten Frauen unserer Zeit, die mit ihren Geschichten Generationen von Kindern glücklich macht.

Meine Meinung

Astrid Lindgren: Licht, Schatten und unsterbliche Geschichten

Wer kennt sie nicht: Pippi Langstrumpf, Karlsson vom Dach oder die Kinder aus Bullerbü? Es sind die Lieblingsbücher meiner Kindheit. Auch Michel aus Lönneberga ist so beliebt, dass er fast jedes Jahr zu Weihnachten ausgestrahlt wird. Doch wer steckt eigentlich hinter diesen unsterblichen Geschichten?

Schaue dir dazu das Youtube Video an: https://www.youtube.com/watch?v=lPOdvUUw6dc 

 

Bildquelle: https://www.gettyimages.de/fotos/pippi-langstrumpf

Was mich an dieser Biografie besonders berührt hat, ist die Ehrlichkeit. Oft neigen wir dazu, Legenden zu idealisieren. Hier jedoch begegnen wir einer Astrid, die zweifelt, kämpft und liebt. Im Grunde war sie ein Mensch wie du und ich – und dennoch ist sie im Herzen ein Kind geblieben, getragen von einem unerschütterlichen Vertrauen darauf, dass alles gut wird.

Ein Leben zwischen Prüfung und Vergebung

Dieses Vertrauen wurde vor allem in ihrer Ehe schwer auf die Probe gestellt. Ich finde es ergreifend beschrieben, wie sie ihren Mann ziehen lässt und ihn später dennoch wieder zu Hause aufnimmt, als wäre nichts geschehen. Vielleicht sind ihre Geschichten deshalb so zeitlos: Sie basieren zu einem großen Teil auf selbsterlebten Erfahrungen. So werden Licht und Schatten in ihren Erzählungen für jeden greifbar und nachvollziehbar.

Zeitgeschichte hautnah

Besonders interessant fand ich, dass neben dem Leben der großen Autorin auch die Weltgeschichte beleuchtet wird. Dass Schweden im Zweiten Weltkrieg neutral blieb, war mir so vorher nicht bewusst.

Mein Fazit: Eine große Empfehlung für jeden Lindgren-Fan und alle, die Biografien über starke Frauen lieben. Der Text ist eine kraftvolle Erinnerung daran, dass auch hinter den hellsten Geschichten oft ein mutiger Kampf gegen die Dunkelheit stand.

Autorin: Susanne Lieder

Bildquelle co Michael Kolbe

Susanne Lieder ist in der Nähe von Bad Oeynhausen aufgewachsen und lebt mit ihrer Familie südlich von Bremen. Seit 2012 arbeitet sie hauptberuflich als Schriftstellerin und hat sich damit ihren Kindheitstraum erfüllt. Sie schreibt Unterhaltungsromane, historische Romane und Romanbiographien.

Im Aufbau Taschenbuch liegen ihre Romane »Astrid Lindgren«, »Die Elemente des Lebens« und »Agatha Christie« vor.

 

Mademoiselle Coco und der Duft der Liebe von Michelle Marly

Titel: Mademoiselle Coco und der Duft der Liebe

Autorin: Michelle Marly

Verlag: Aufbau Verlag

ISBN: 9783746633497

Sterne:  ⭐⭐⭐⭐

 

 

 

 

 

Klappentext

Auf der Suche nach l’eau d‘amour.

Paris, 1919: Coco Chanel ist es gelungen, ein erfolgreiches Modeunternehmen aufzubauen. Doch als ihr Geliebter Boy Capel bei einem Unfall stirbt, ist sie vor Trauer wie gelähmt. Erst der Plan, ihrer Liebe zu ihm mit einem Parfüm zu gedenken, verleiht ihr neue Tatkraft. Auf ihrer Suche danach begegnet sie dem charismatischen Dimitri Romanow. Mit ihm an ihrer Seite reist Coco nach Südfrankreich, in die Wiege aller großen Düfte, und kommt schon bald dem Duft der Liebe auf die Spur ...

Coco Chanel – eine einzigartige Frau und eine große Liebende. Dies ist ihre Geschichte.

 Leseprobe: 

Meine Meinung

Die Neuerfindung der Liebe in einem Flakon

Eine Reise zwischen Trauer und Triumph

Rezension: 

Vor einigen Monaten habe ich das Buch „Coco und die Revolution der Mode“ von Lena Johannson (Aufbau Verlag) gelesen. Für mich fühlte es sich wie der erste Band über das Leben von Coco Chanel an, da es ihre Kindheit, ihren Aufstieg und die Zeit mit Boy Capel schildert. Coco lebte stets in der Vorstellung, eines Tages „Madame Capel“ heißen zu dürfen.

Das vorliegende Buch ist für mich nun wie ein zweiter Band ihres Lebens. Die Kindheit wird nur kurz gestreift, stattdessen setzt die Handlung rasant im Jahr 1919 ein. Die Autorin beginnt mit dem schmerzlichsten Moment in Cocos Leben: dem Tod von Boy Capel. Es entsteht ein starker Kontrast zwischen der schillernden Welt der Pariser Haute Couture und ihrer tiefen, einsamen Trauer.

Die Suche nach dem „Duft der Liebe“

Wie der Titel bereits ankündigt, ist die Suche nach dem perfekten Parfum der rote Faden des Buches. Coco möchte die Erinnerung an ihre große Liebe festhalten. Auf dieser Reise begegnet sie prägenden Persönlichkeiten: Ihre Freundin Misia, Igor Strawinsky und Dmitri Romanow begleiten sie auf dem Weg zur Entstehung einer Ikone – dem Chanel Nº 5.

Besonders die Fahrt zur Parfümfabrik war für mich ein sensorisches Erlebnis. Die Beschreibungen der Düfte waren so intensiv, dass ich sie fast selbst riechen konnte. Die Landschaft der Provence ist berühmt für ihren Lavendel; die lila Felder, die sich wie riesige Teppiche ausbreiten, hatte ich direkt vor Augen. Durch diese lebendigen Schilderungen fielen mir auch die Vorstellungen von Rosen- und Jasmingeruch leicht.

Historie trifft Lebendigkeit

Die Romanbiografien des Aufbau Verlages gefallen mir generell sehr gut. Sie meistern die Gratwanderung zwischen historischen Fakten und der Lebendigkeit der Persönlichkeiten, während sie ganz nebenbei Zeitgeschichte vermitteln.

Da sich Cocos Wunsch, „Madame Capel“ zu werden, nie erfüllte, arrangierte sie ihr Leben mit wechselnden Partnern. So bewahrte sie sich ihre Selbstständigkeit und fand dennoch Nähe.

Ein kleiner Kritikpunkt

Persönlich waren mir die Schilderungen der einzelnen Liebschaften jedoch manchmal zu ausführlich. Die Affäre mit Igor Strawinsky wird zwar sehr lebendig beschrieben, nimmt für meinen Geschmack ebenso einen zu großen Teil des Buches ein – vor allem, da von Beginn an klar ist, dass diese Liebe keine Zukunft hat. Der Abschnitt mit Dmitri Romanow ist dagegen ganz anders aufgebaut: Er ist von gegenseitiger Wertschätzung und Offenheit geprägt. Hier keimte in Coco sogar kurz die Hoffnung auf, dass nicht „Madame Capel“, sondern „Romanowa“ ihr zukünftiger Name sein könnte.

Fazit

Ein Muss für Fans von historischen Romanen und Biografien. Die Geschichte zeigt eindrucksvoll, dass Coco Chanel nicht nur Mode erschaffen hat, sondern eine Rüstung aus Eleganz für die moderne Frau. Es ist eine Hommage an die Resilienz einer Frau, die beschloss, ihren Schmerz in Gold – oder besser gesagt: in ein Parfüm – zu verwandeln.

„Mode ist vergänglich, Stil bleibt bestehen.“ – Diese Geschichte beweist, dass hinter dem Stil oft ein zerbrechliches, aber unnachgiebiges Herz schlägt.

Autorin

Bildquelle Vita | Michelle Marly

Hinter Michelle Marly verbirgt sich die deutsche Bestsellerautorin Micaela Jary, die in der Welt des Kinos und der Musik aufwuchs. Durch ihren Vater, den Komponisten Michael Jary, entdeckte sie schon früh ihre Leidenschaft für französische Chansons. Lange lebte sie in Paris, heute wohnt sie mit Mann und Hund in Berlin und München, sie ist die Mutter einer erwachsenen Tochter und sehr glückliche Oma von zwei Enkelsöhnen.