Abnehmen mit Keto leicht gemacht - Keto koch

 

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Titel: Abnehmen mit Keto leicht gemacht

        – Teil 2

Verlag: Keto Koch

ISBN: 240 Seiten – zum Preis von 39.95 Euro           seit 2024

Sterne: X X X X X

 

Das Buch in einem Satz: Keto geht auch einfach

 

 

Inhalt:

✔︎ 200 neue Keto Abnehm-Rezepte

✔︎ Alltagstauglich: handelsübliche Zutaten & einfache Zubereitung

✔︎ Abwechslungsreich: inspiriert von vielen verschiedenen Küchen dieser Welt

Inhalt:

Die ketogene Diät imitiert den Zustand des Fastens. Sie wurde 1921 in den USA entwickelt. In der ketogenen Diät werden 90 % Fett und 10 % Eiweiß und Kohlenhydrate eingeplant. Es sind nur wenige Kohlenhydrate erlaubt.

Mit der Keto-Diät ist es möglich einfach abzunehmen. Doch sollte hier der Verzehr von Gemüse nicht vergessen werden. Die sind auch bei dieser Ernährungsform unverzichtbar.

Mit dem 2. Band hat der Keto Koch neue 200 Rezepte für Frühstück, Hauptgerichte, Snacks und Getränke zusammengestellt.

Das Buch ist sehr hochwertig mit festem Einband.

Das Inhaltsverzeichnis ist besonders. Hier ist zu jedem Rezepttitel und Seite ein kleines Foto des Gerichts enthalten. So kann auch das Auge das nächste Essen mit auswählen.

Nach einer kurzen, aber die wichtigsten Punkte enthaltenden Einführung, gehen die Autoren sofort zum Rezeptteil über.

Die Autoren haben sich zum Ziel gesetzt Rezepte mit den folgenden 4 Gesichtspunkten zusammenzustellen.

• So viel Sättigung wie möglich

• Bei möglichst wenig Kalorien

• Mit hoher Nährstoffdichte

• Und trotzdem lecker

Die Rezepte sind ausführlich beschrieben; oft noch mit einem zusätzlichen Tipp. Es gibt durchgängig Rezeptfotos, Nährstoffangaben und Zubereitungszeiten, Portionsangaben und die Lagerdauer.

Am Buch hat mir besonders gut gefallen, dass es sehr hochwertig gefertigt ist und langlebig ist. Es enthält professionelle Fotos und verständliche Rezeptdurchführungen.

Gute Rezepte und gute Erläuterungen.

Fazit

Leckere 200 Rezepte gut erklärt und frisch gemacht

Hormone im Lot von Lara Briden

 

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Titel: Hormone im Lot

Autorin: Lara Briden

Verlag: Unimedica https://www.narayana-verlag.

ISBN: 978-3-96257-344-7 – 328 Seiten – zum Preis von 22,80 Euro

 Sterne: X X X X X

 

 

 

 

Inhalt:

Lara Briden, eine renommierte Expertin im Bereich der Frauenheilkunde, widmet sich in ihrem Buch "Hormone im Lot" eingehend dem Thema der Wechseljahre. Sie bietet Frauen, die sich diesem Lebensabschnitt nähern, einen umfassenden Ratgeber, der Ängste und Unsicherheiten zerstreuen und die Bewältigung der hormonellen Umstellung erleichtern soll.

Viele Frauen empfinden die Wechseljahre als belastend, da sie mit einer Vielzahl von körperlichen und emotionalen Veränderungen verbunden sind.

Leseprobe:

Meine Meinung

Lara Bridens "Hormone im Lot" ist ein wertvoller Begleiter für Frauen, die sich den Wechseljahren nähern oder bereits mittendrin stecken. Fast jede Frau fürchtet sich vor den Symptomen der Wechseljahre. Schwitzen ohne Ende, Vergeßlichkeit, Gewichtszunahme, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen sind gefürchtet. Trotz der Furcht die Kontrolle über seinen Körper zu verlieren, gibt es viele Möglichkeiten sich und seinem Körper zu helfen diesen neuen Lebensabschnitt besser zu durchleben.

Die Autorin schafft es, ein oft tabuisiertes Thema auf eine offene und verständliche Weise anzusprechen.

Das Buch deckt ein breites Spektrum an Themen ab, von den hormonellen Veränderungen über die körperlichen Symptome bis hin zu den emotionalen Auswirkungen.

Der Ratgeber ist nicht nur theoretisch fundiert, sondern bietet auch konkrete Handlungsempfehlungen für den Alltag. Die zahlreichen Fallbeispiele machen die Inhalte lebendig und nachvollziehbar. Sie betont die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung, ausreichend Bewegung und Stressreduktion.

Der Schreibstil ist klar und verständlich, sodass auch Leserinnen ohne medizinische Vorkenntnisse den Inhalten folgen können.

Das Buch vermittelt eine positive Grundhaltung und zeigt auf, dass die Wechseljahre auch eine Zeit der neuen Möglichkeiten sein können.

Die Autorin berücksichtigt, dass jede Frau die Wechseljahre anders erlebt und bietet daher eine Vielzahl von Optionen und Lösungsansätzen an.

Es wäre interessant zu erfahren, wie die Autorin verschiedene Behandlungsansätze (z.B. konventionelle Medizin vs. Naturheilkunde) bewertet.

Fazit

"Hormone im Lot" ist ein rundum gelungenes Werk, das Frauen in den Wechseljahren umfassend unterstützt. Es ist sowohl informativ als auch motivierend und hilft dabei, Ängste abzubauen und die eigene Lebensqualität zu verbessern. Ob als Vorbereitung auf die Wechseljahre oder als Begleiter während dieser Phase – dieses Buch ist eine wertvolle Ressource für jede Frau.

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Autorin

Lara Briden ist Ärztin für Naturheilkunde mit Fokus auf Frauenkunde. Insbesondere hilft sie durch Tipps zu natürlichen Behandlungsmöglichkeiten bei Hormonschwankungen, wie sie etwa während der Menopause auftreten.

Achtsamkeit statt Ausraster von Hunter Clarke-Fields

 

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Titel: Achtsamkeit statt Ausraster 

Autorin: Hunter Clarke-Fields

Verlag: Unimedica

ISBN:  978-3-96257-338-6  - 220 Seiten 

           seit 2024 – 19,80 Euro

Sterne: X X X X X

 

 

 

Inhalt: 

Das Buch "Achtsamkeit statt Ausraster" von KJ Dell'Antonia bietet Eltern einen praxisorientierten Leitfaden, um herausfordernde Situationen im Familienalltag besser zu meistern. Es setzt den Fokus darauf, dass Eltern, um ihre Kinder positiv zu beeinflussen, zunächst an sich selbst arbeiten müssen.

Leseprobe:

Meine Meinung

Hunter Clarke-Fields "Achtsamkeit statt Ausraster" ist mehr als nur ein weiterer Erziehungsratgeber. Es ist ein Kompass, der Eltern durch die oft stürmischen Gewässer der Kindererziehung navigiert. Das Buch geht über die üblichen Ratschläge hinaus und lädt Eltern ein, einen tiefen Blick nach innen zu werfen.

Sie ist Achtsamkeitstrainerin und bietet Kurse zu respektvoller Kindererziehung.

Doch das war nicht immer so. Ihre Tochter hat im Alter von 2 Jahren alles aufgeboten, um ihrer Mutter an den Rand des Wahnsinnes zu treiben.

Der Autorin war mit der Zeit klar, dass das weder für sie noch ihrer Tochter gut ist.

Das Buch ist als wie als 10-wöchiger Kurs zu verstehen.

Jedes Kapitel hat ein eigenes Thema und beendet dieses mit einer Zusammenfassung.

Mit dem Kurs hat die Autorin bereits 100ten von Eltern geholfen. Kinder drücken bei den Eltern Knöpfe, die in deren Unterbewusstsein sind.

Das Buch betrachtet Erziehung nicht isoliert, sondern als Teil eines größeren Zusammenhangs. Es wird deutlich, dass eine gelungene Erziehung von der gesamten Familienkonstellation und den individuellen Umständen abhängt.

Anstatt mit dem Finger auf die Kinder zu zeigen, bietet das Buch konkrete Strategien und Werkzeuge, um herausfordernde Situationen zu meistern.

Die Autorin vermittelt eine positive und optimistische Grundhaltung. Sie zeigt, dass es möglich ist, auch in stressigen Situationen gelassen zu bleiben und eine liebevolle Beziehung zu den Kindern aufzubauen.

Fazit

"Achtsamkeit statt Ausraster" ist ein inspirierendes Buch, das Eltern dabei unterstützt, zu bewussteren und liebevolleren Bezugspersonen für ihre Kinder zu werden. Die Autorin zeigt, dass eine respektvolle Erziehung nicht nur den Kindern zugutekommt, sondern auch das eigene Wohlbefinden steigert.

Autorin

Hunter Clarke-Fields ist Achtsamkeitstrainerin, Coach, betreibt den Podcast Mindful Mama und gibt Online-Seminare zu respektvoller Kindererziehung. Sie leitet Mütter darin an, mehr Achtsamkeit in ihr tägliches Leben zu bringen, und konnte schon Tausenden Menschen weltweit helfen. Seit über 20 Jahren übt sie Meditation und Yoga.

Du + Ich und unser Geld von der Stiftung Warentest

 

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Titel: DU + ICH und unser Geld

Autor: Stiftung Warentest

ISBN:  ‎ 978-3747108277 – 160 Seite – 

zum Preis von 22,90 Euro

Sterne: X X X X X

 

 

 

 

 

Inhalt:

Geld und Liebe – zwei Themen, die in jeder Partnerschaft eine Rolle spielen. Doch wie lässt sich beides miteinander vereinbaren? Dieser Finanzratgeber gibt Paaren praktische Tipps und wertvolle Einblicke, um ihre Finanzen gemeinsam zu meistern und ihre Beziehung zu stärken.

 

Meine Meinung

Beim Geld hört die Liebe auf. Dieses Sprichwort ist bekannt.

Doch ohne Geld kann man sich auch nicht um seine Liebsten kümmern.

Das eine braucht das andere.

Geld ist immer ein Streitthema. Mit diesem Buch lassen sich viele Themen grundsätzlich klären und erste Informationen liefern.

Wer tiefer ins Thema einsteigen möchte, kann sich bei der Stiftung Warentest sicher Rat holen.

Mir gefällt am Buch, dass es sehr strukturiert ist und wichtige Inhalte farblich hervorgehoben sind.

Als Zielgruppe sieht das Buch junge Familie bzw. Paare in der Gründungsphase als auch Rentner zum Thema Pflege.

Fazit

Das Buch bietet grundsätzliche viele Informationen zum Thema Pflege

Autoren:

Clemens Schömann-Finck (Jahrgang 1979) ist Autor, Moderator und Finanzredakteur. Er beschäftigt sich seit vielen Jahren mit den Themen Geldanlage und Börse. Nebenbei betreibt er den YouTube-Kanal „René will Rendite“, für den er regelmäßig mit Experten aus den Bereichen Finanzen, Geldanlage und Wirtschaft über aktuelle Trends, Entwicklungen und die passenden Anlagestrategien spricht.