Loslassen und im Jetzt leben von Amelie Schneifel

Bildquelle von Bod. Norderstedt

Werbung  für   „Loslassen und im Jetzt leben“ von AmelieSchneifel

Verkauf durch:  BoD,Norderstedt  

Format:             Paperback       104 Seiten 

ISBN:                9783752848694Preis:    7,99 Euro 04.10.2018

Genre:               Ratgeber

Sterne                X X X X 

Wie kann mir Meditation im Alltag helfen?

Klappentext von BoD, Norderstedt   

„Wäre es nicht wunderbar, den Alltag einfach hinter sich zu lassen und dem ganzen Stress zu entkommen? Wünschen Sie sich auch mehr Zeit für sich selbst?

Entdecken Sie die Geheimnisse des achtsamen Lebens für sich. In einer Welt, die sich immer schneller zu drehen scheint, fehlen uns häufig ruhige Ankerpunkte, an denen wir uns von Zeit zu Zeit festhalten können. Wir fühlen uns gefangen in einem Karussell, das uns zunehmend zusetzt. Doch wie schaffen wir den Ausstieg? Was gibt uns Halt? Alles, was wir für ein entspanntes Leben frei von Stress, Angst und Depression benötigen, tragen wir in uns. Starten Sie eine spannende Reise zu sich selbst und finden Sie durch Meditation und Achtsamkeit Erholung. Lernen Sie, was Loslassen wirklich bedeutet, und wie Sie ganz im Jetzt leben.

Nützliches Wissen zu Stress, Angst und Depression, hilfreiche Hinführungen und Anleitungen zu Achtsamkeit und Meditation sowie einfache Übungen, die wirklich jeder umsetzen kann, machen dieses Buch zu Ihrem Helfer im stressigen Alltag.“

Leseprobe:

Meine Meinung

So kam das Buch zu mir oder ich zum Buch

Frau Schneifel hat mich per Mail angesprochen, ob mir Ihr Buch zum Vorstellen gefallen würde. In meinem Blog habe ich schon mehrere Bücher mit den Themen „Gesundheit, Stress und Abhilfe bzw. Unterstützung damit“ veröffentlicht. Danke an Frau Schneifel für das Buch. Ich werde in der Rezension das Buch objektiv vorstellen.

Das sage ich zum Cover

Das Cover ist in einheitlichem Grau gehalten. Schwarze Löwenzahnblüten tanzen aufgeregt im Bild in die Höhe und lassen erahnen, dass es ein anderes Leben als das Alltagsgrau geben könnte.

Was sage ich zum Buch

Das Buch ist für Erwachsene gedacht, die auf der Suche nach einem guten Leben sind.

Meditation ist eine in allen Kulturen gepflegte Möglichkeit mit körperlicher und geistiger Anspannung umzugehen. In Europa wird die Achtsamkeitsmeditation gepflegt.

Meditation ist das Fokussieren auf den eigenen Atem und das Leben im Moment. Das Leben findet wieder im Hier und Jetzt statt. Wird der Atem ruhiger, verlangsamt  sich automatisch auch der Herzschlag und die Muskelanspannung nimmt ab. Neben einer Sofortreaktion strukturiert sich auch das Gehirn um und der Meditierende profitiert auch  in den Meditationspausen.

In 4 Kapiteln stellt die Autorin Meditation – was ist das, Stress, der Einsatz von Achtsamkeit und Meditation in der Praxis  vor. Sehr ausführlich geht sie auf die Themen Angst, Angststörung, Panikstörung, Depression und Burnout ein und die Möglichkeit diese mit Meditation zu verbessern.

Die Themen bauen aufeinander auf und sind gut strukturiert vor- und dargestellt.

Frau Schneifel führt den Leser tiefgründig ins Thema Achtsamkeit und Meditation ein. Das Buch endet mit einem Praxisteil für verschiedene Einsatzmöglichkeiten zur Meditation z.B. achtsames Essen, achtsames Gehen, Meditation mit offenen Augen, Meditation zum Einschlafen und Meditation für den eigenen Körper.

Besonderen Augenmerk wird gelegt:

Dass Meditation kein Wettrennen ist.

Ausführlich wird die Bauchatmung Schritt für Schritt erklärt.

Der Lotussitz ist der Goldstandard für Meditationen. Dehnübungen werden zum Erreichen dieses Sitzes vorgestellt.

Es gibt sogar Erkrankungen, wo Meditation die Grunderkrankung verschlechtert z.B. Psychosen oder Epilepsien.

Ich sehe den Klappentext für erfüllt an.

Eine alternative Form der Meditation ist es auch lange tiefe Töne auf einem Blechblasinstrument zu spielen. Blechblasinstrumente trainieren die Atmung auf intensive Art und Weise.

Die Autorin Frau Schneifel hat eine eigene Internetseite „http://immer-gesund.com“ . Hier kann der Leser Fragen zum Buch stellen.

Meine Bewertung

Neben ausführlichem Fachwissen  hat das Buch auch einen längeren Praxisteil. Gerne gebe ich dem Buch 4 Sterne für ein gutes Buch mit Praxiswirkung.

Fazit

Wer gründliches und ausführliches Wissen zum Thema Meditation haben möchte, ist mit diesem Buch gut beraten.

  

Bildquelle der Autorin

Autorin

AmelieSchneifel befasst sich sowohl privat als auch im Rahmen ihrer beruflichen Tätigkeit als Online-Redakteurin mit Themen aus dem Gesundheitsbereich. Bevorzugt schreibt sie Artikel und Ratgeber zum Umgang mit Stress und zur psychischen Gesundheit.